Djemtë dhe vajzat që hanë një grusht arra në ditë, ose të paktën tre herë në javë, mund të kenë përmirësime të konsiderueshme në aftësitë njohëse, duke përfshirë vëmendjen, sugjeron një studim i udhëhequr nga studiues spanjollë. Studimi, i botuar në revistën eClinicalMedicine, tregoi se ngrënia e arrave në baza të rregullta mund të përfitojë në zhvillimin kognitiv të adoleshentëve dhe të kontribuojë në maturimin e tyre psikologjik.
Ndërsa studimet e mëparshme kanë treguar efektin e arrave në shëndetin e trurit, ndikimi i konsumimit të tyre në një fazë kaq kritike për zhvillimin kognitiv si adoleshenca nuk është ekzaminuar kurrë, pretenduan studiuesit, përfshirë nga Institut d’Investigacio Sanitaria Pere Virgili (IISPV). Arrat janë të pasura me acid yndyror alfa-linolenik (ALA), një lloj omega-3 që luan një rol themelor në zhvillimin e trurit, veçanërisht gjatë adoleshencës.
Jordi Julvez, hetues kryesor nga IISPV tha:
Adoleshenca është një kohë e ndryshimeve të mëdha biologjike: ndodh transformimi hormonal, i cili nga ana tjetër është përgjegjës për stimulimin e rritjes sinaptike të lobit frontal. Kjo pjesë e trurit tonë është ajo që mundëson maturimin neuropsikologjik, d.m.th., funksione më komplekse emocionale dhe njohëse. Neuronet që ushqehen mirë me këtë lloj acidesh yndyrore do të jenë në gjendje të rriten dhe të formojnë sinapse të reja, më të forta.
Ekipi përfshinte 700 nxënës të shkollave të mesme nga 11 deri në 16 vjeç nga 12 shkolla të mesme të ndryshme në Barcelonë. Grupi i kontrollit nuk mori asnjë lloj ndërhyrjeje, por grupi eksperimental mori thasë me 30 gram kokrra arre. Pjesëmarrësve të rinj iu kërkua t’i konsumonin ato çdo ditë për gjashtë muaj.
Ekipi zbuloi se adoleshentët që hanin arra për të paktën 100 ditë (jo domosdoshmërisht vazhdimisht çdo ditë) rritën funksionet e tyre të vëmendjes dhe ata që kishin disa simptoma të çrregullimit të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) përmirësonin sjelljen e tyre në mënyrë të konsiderueshme në klasë, ata i kushtonin më shumë vëmendje ndaj mësuesit dhe ishin më pak hiperaktivë.
Ky studim tregon se ndjekja e një diete të shëndetshme është po aq e rëndësishme sa ruajtja e këtyre zakoneve me kalimin e kohës dhe mos braktisja e tyre që adoleshentët të zhvillohen siç duhet në nivel njohës dhe psikologjik. Ariadna Pinar nga instituti tha:
Nëse djemtë dhe vajzat do t’i dëgjonin këto rekomandime dhe do të hanin në të vërtetë një grusht arra në ditë, ose të paktën tre herë në javë, ata do të vërenin shumë përmirësime thelbësore në aftësitë njohëse dhe kjo do t’i ndihmonte ata të përballen me sfidat e adoleshencës dhe të hyjnë në moshë madhore. Adoleshenca është një periudhë e zhvillimit të madh të trurit dhe sjelljeve komplekse që kërkon një sasi të konsiderueshme energjie dhe lëndësh ushqyese.
