Mirëqenia juaj seksuale shkon paralelisht me shëndetin tuaj të përgjithshëm mendor, fizik dhe emocional. Cilatdo qofshin problemet me të cilat përballeni, ka shumë gjëra që mund të bëni për ta rikthyer jetën tuaj seksuale në rrugën e duhur dhe për të shijuar seks më të kënaqshëm. Dr Clare Bailey nga www.thefast800.com tha se nëse po kërkoni të përmirësoni jetën tuaj seksuale, ka shumë ushqime të dobishme të dietës mesdhetare. Ajo tha:
Një dietë e stilit mesdhetar është treguar se përmirëson funksionin seksual si te burrat ashtu edhe te gratë.
1. Salmoni
Dr Bailey tha se peshqit yndyrorë si salmoni dhe skumbri janë të pasur me acide yndyrore të pangopura omega-3, të cilat nuk prodhohen nga trupi, por janë thelbësore për funksionimin e tij. Ata janë treguar se “ndihmojnë në rritjen e niveleve të testosteronit te meshkujt dhe ky hormon vendimtar luan një rol të madh në dëshirën seksuale dhe performancën”, tha Dr Bailey. Acidet yndyrore omega-3 janë sugjeruar gjithashtu për të parandaluar krijimin e pllakave në arteriet tuaja.
“Kjo nxit rrjedhjen e gjakut në ato zona të rëndësishme të trupit gjatë seksit.”
2. Fëstëkë
Nëse i pëlqeni arrat për një rostiçeri, zgjidhni fëstëkë për të rritur performanën tuaj në dhomën e gjumit. Dr Bailey tha:
Arrat e fëstëkut janë të pasura me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme. Ato ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës (të cilat mund të çojnë në efekte anësore si pakënaqësia seksuale). Një përfitim më pak i njohur është se ato mund të ndihmojnë gjithashtu në reduktimin e simptomave të mosfunksionimit erektil. Një studim tregoi se meshkujt që konsumonin 100 gramë arra fëstëk çdo ditë për tre javë, përjetuan ereksione më të forta dhe rritje të qarkullimit të gjakut në penis.
3. Zarzavate me gjethe
Një tjetër lëndë ushqyese e rëndësishme për hormonet mashkullore është magnezi, që gjendet në avokado, arra shqeme, fara kungulli dhe banane. Dr Bailey tha:
Zarzavatet me gjethe si spinaqi, lakra jeshile dhe chard zvicerane janë burime të shkëlqyera të magnezit, i cili është treguar se ndikon pozitivisht në nivelet e testosteronit. Një studim i vitit 2011 zbuloi se marrja e suplementeve të magnezit për katër javë promovoi një rritje të niveleve të testosteronit, pavarësisht nëse ata ishin individë aktivë apo të ulur.
4. Panxhar
Panxhari është i lartë në vitamina dhe antioksidantë, dhe është veçanërisht i lartë në nitrate, të cilat mund ta bëjnë këtë një ushqim të mirë për të përmirësuar jetën tuaj seksuale”, tha Dr Bailey. Nitratet zgjerojnë enët e gjakut dhe përmirësojnë rrjedhën e gjakut. Disa studime kanë treguar se lëngu i panxharit i dhënë si një dozë e vetme ose për disa ditë mund të përmirësojë performancën në përpjekjet me intensitet të lartë dhe të përmirësojë treguesit e lodhjes muskulare.
5. Farat dhe qiqrat
Farat dhe qiqrat mund të jenë të dobishme për gratë që kalojnë ose pas menopauzës, kur hormoni i estrogjenit varfërohet. Ndër dhjetëra simptomat e menopauzës përfshijnë uljen e dëshirës seksuale, thatësinë vaginale dhe acarimin. Dr Bailey tha se disa ushqime, të tilla si farat e lirit, farat e susamit dhe qiqrat, përmbajnë fitoestrogjene, të cilat mund të “veprojnë në mënyrë të ngjashme me estrogjenin, një hormon i rëndësishëm seksual femëror.
